Teknik Tolak Peluru Gaya Membelakangi (O'Brien) Beserta Kesalahan Yang Sering Terjadi
Teknik tolak peluru gaya membelakangi (o'brien). Teknik tolak peluru gaya membelakangi (o'brien) atau sering disebut juga gaya tolak punggung merupakan gaya tolak peluru yang banyak dilakukan oleh atlit, karena tolak peluru gaya membelakangi (o'brien) lebih menguntungkan dibandingkan dengan gaya ortodoks. Keuntungan dari gaya o'brien adalah jalur awalan lebih panjang sehingga menambah kecepatan awalan, hal ini dapat menjadikan daya luncur peluru lebih cepat dan ini berarti kemungkinan jarak tempuh akan semakin jauh.
Teknik memegang peluru gaya membelakangi (o'brien)
Ada 3 macam teknik memegang peluru, yaitu:
- Jari-jari direnggangkan, jari kelingkin ditekuk dan berada di samping peluru, gunanya untuk membantu menahan peluru agar tidak mudah tergeser dari tempatnya. Pegangan ini digunakan untuk atlet yang mempunyai jari-jari kuat dan panjang.
- Jari-jari merapat di belakang peluru, ibu jari dibuka ke samping sedangkan jari kelingking berada di samping peluru untuk menahan peluru dan untuk menekan pada waktu peluru ditolakan.
- Seperti cara kedua, tetapi jari-jari agak direnggangkan ,kelingking diletakan di belakang peluru sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu jari menahan geseran ke samping. pegangan cara ini digunakan untuk atlet yang berjari-jari pendek.
Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brien
Adapun
cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian
terbagi menjadi beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini.
Sikap Permulaan
- Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan.
- Selanjutnya membungkukkan badan ke arah depan dan bertumpu pada kaki kanan sementara lutut di tekuk.
- Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.
Sikap Pelaksanaan / Menolak Peluru Gaya Membelakangi
- Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan dengan secepat – cepatnya.
- Kemudian kenakan kaki kiri pada bagian tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk, dan juga tangan kiri di luruskan ke atas secara rileks dan pandangan ke bawah.
- Gerakan meluncur ke belakang dengan di awali terlebih dahulu penekukan kaki kanan untuk berjingkrak rendah ke belakang dengan di sertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang.
- Pada saat sikap badan benar – benar condong ke depang, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah berjingkrak, selanjutnya di susul oleh kaki kiri, sedangkan badan segera berputar ke kiri serong atas.
- Kemudian berat pada di pindahkan ke kaki kiri yang masih di tekuk dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan.
- Selanjutnya peluru di lepaskan dengan di bantu oleh kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari – jari tangan.
Sikap Akhir
Posisi
kaki kanan di angkat pendek ke arah depan, sedangkan kaki kiri di
ayunkan ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.
Kesalahan Yang Sering Terjadi
Terdapat
beberapa kesalahan yang sering di lakukan oleh para atlet tolak
peluru dengan gaya membelakanginya. Di antaranya yaitu sebagai
berikut ini :
- Sikap badan yang kaku
- Footwork lambat.
- Tergesa – gesa.
- Peluru tidak pada pangkal tahu.
- Masih terdapat gerakan melempar peluru dan tidak ada gerak lanjutan.
Demikian Teknik Tolak Peluru Gaya Membelakangi (O'Brien) yang dapat saya
sampaikan. Semoga membantu dalam pembelajaran Penjasorkes terutama pada
cabang atletik nomor lempar dan tolak.
Penelusuran yang terkait dengan Teknik Tolak Peluru Gaya Membelakangi
- gaya tolak peluru
- teknik tolak peluru gaya ortodoks dan o'brien
- tolak peluru gaya menyamping
- gaya tolak peluru o'brien
- tolak peluru gaya menyamping disebut juga gaya
- lapangan tolak peluru
- teknik dasar tolak peluru
- gaya membelakangi sektor tolakan dikenal dengan istilah
Post a Comment for "Teknik Tolak Peluru Gaya Membelakangi (O'Brien) Beserta Kesalahan Yang Sering Terjadi"