Pengertian Meroda Beserta Cara Melakukan Gerakan Meroda dan Latihan Dasar Gerakan Meroda
Pengertian Meroda
Meroda merupakan gerakan tubuh ke samping, baik ke arah kanan maupun ke kiri dengan menggunakan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki secara bergantian, dengan merentangkan kedua tangan dan kedua kaki. Pada saat melakukan gerakan meroda, tubuh kita berputar seperti roda yang digelindingkan, dengan kedua tangan dan kedua kaki berperan sebagai ruji-rujinya. untuk lebih jelas tentang Gerakan meroda perhatikan gambar di bawah ini:
Setelah kita tahu gerakan meroda, mari belajar melakukan gerakan meroda yang benar agar tidak cedera dalam melakukannya.
Cara Melakukan Gerakan Meroda
- Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan, kedua tangan di buka membentuk huruf "V" dan kedua kaki di buka selebar bahu. Leher rileks dan pandangan ke arah depan.
- Gerakan badan ke samping kiri , letakan telapak tangan kiri ke samping kiri, dilanjutkna dengan mengangkat atau melempar kaki kanan ke atas dengan arah ke samping kiri disusul oleh kaki kiri,
- Gerakan selanjutnya meletakan tangan kanan di samping tangan kiri dengan jarak dua kali lebar bahu. sehingga posisi badan terbalik berdiri menggunakan kedua tangan.
- Gerakan lanjtuan turunkan kaki kanan disusul kaki kiri sehingga kembali ke posisi semula.
Latihan Dasar Gerakan Meroda
Perhatikan hal-hal berikut sebagai latihan dasar gerakan meroda
- Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu ya, agar otot tidak kram dan keseleo karena tiba-tiba melakukan gerakan
- Lakukan gerakan di atas matras agar saat terjatuh tubuh tidak terbentur langsung ke lantai yang keras
- Ambil posisi berdiri tegak dengan membuka kedua kaki selebar bahu serta merentangkan kedua tangan ke atas dengan membentuk huruf ‘V’
- Pandangan mata lurus ke depan
- Jatuhkkan badan Anda ke salah satu sisi (kiri atau kanan) sampai satu tangan menyentuh matras atau lantai yang diikuti tangan lainnya sampai posisi kepala di bawah (terbalik) dan bertumpu pada kedua tangan
- Kemudian satu kaki diangkat lurus ke atas disusul kaki lainnya sampai lurus dan dibuka lebar
- Lakukan latihan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan
Kesalahan Dalam Melaksanakan Gerakan Meroda
Ada sebagian kekeliruan yang bisa dikerjakan dikala mengerjakan latihan gerakan meroda, entah itu gerakan, metode melangkahkan kaki atau posisi tangan, sehingga gerakan kurang sempurna, atau menimbulkan keseleo. Beberapa hal yang perlu Anda amati, terutamanya bagi kalian yang masih pemula supaya tidak mengerjakan kekeliruan-kekeliruan berikut ini.
- Melempar atau menghentakkan kaki dengan terlalu kuat
- Melemparkan kaki terlalu lempek dan pelan atau terlalu di tahan
- Menghentakkan kaki terarah ke depan bukan terarah ke atas
- Tangan pertama yang digunakan sebagai tumpuan diletakkan terlalu dekat dengan tolakkan kaki harusnya ada jarak
- Dikala menahan tubuh dengan tangan dalam posisi terbalik, tangan tidak lurus atau kedua siku masih dalam posisi agak tertekuk
- Dikala mengerjakan gerakan meroda, badan telalu kaku dan tidak melenting dengan sempurna
Baca Juga: Bagian/Komponen Lapangan Tenis Meja Seperti Net, Meja Tenis Hingga Ukuran Lapangan Tenis Meja
Demikian Cara Melakukan Gerakan Meroda yang dapat saya sampaikan, Semoga bermanfaat
Penelusuran yang terkait dengan Cara Melakukan Latihan Gerakan Meroda
- jelaskan cara melakukan gerakan meroda
- jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting
- unsur-unsur kebugaran jasmani apa saja yang diperlukan pada saat melakukan gerakan meroda
- bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi meroda dan melompat
- bagaimana posisi tangan dan kaki di akhir gerakan meroda
- gerakan meroda diawali dengan berdiri sikap
- bagaimana cara memberikan pertolongan pada latihan gerakan meroda
- gerakan meroda adalah bentuk latihan
Post a Comment for "Pengertian Meroda Beserta Cara Melakukan Gerakan Meroda dan Latihan Dasar Gerakan Meroda "