Cara Melakukan Meroda Dan Bentuk-bentuk Latihan Meroda Secara Lengkap
Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. Gerakan meroda memerlukan koordinasi gerakan yang baik. Teknik gerakan meroda dapat dilakukan dengan ccara berikut.
- Berdiri sikap menyamping arah gerakan, kedua kaki di buka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf v) dean pandangan ke depan.
- Jatuhnya badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan kiri ke samping kiri, kemudian kakai kanan diangkat lurus ke atas. Setelah itu disusul dengan meletakkan telapak tangan kanan di samping tangan kiri.
- Kemudian letakkan kaki kanan ke samping kaki kiri, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kki kiri di samping kaki kanan.
- Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas kembali ke posisi semula.
Latihan Agar Bisa Melakukan Gerakan Meroda
Latihan
memang sangat diperlukan untuk bisa menguasai gerakan meroda. Memang
tidak semua orang bisa langsung cepat belajar agar bisa melakukan
gerakan meroda. Gerakan meroda memang agak sulit untuk dilakukan,
terutama untuk pemula.
Gerakan ini memerlukan kekuatan tangan dan
keseimbangan tubuh. Ditambah lagi, untuk melakukan gerakan ini juga
diperlukan keberanian oleh pelakunya. Untuk itu, agar bisa melakukan
gerakan meroda diperlukan latihan.
Latihan gerakan meroda
sebaiknya dilakukan di atas matras agar lebih aman dan nyaman serta
menghindari cedera yang tidak diinginkan. Latihan ini juga sebaiknya
dilakukan bersama orang lain agar bisa terlihat jika ada kesalahan
gerakan yang dilakukan.
Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang biasanya banyak dilakukan terutama oleh pemula saat melakukan gerakan meroda:
- Melempar atau menghentakkan kaki dengan terlalu kuat
- Tidak cukup kuat saat melempar atau menghentakkan kaki, terlalu ditahan
- Arah hentakkan kaki ke arah depan. Gerakan yang benar adalah menghentakkan kaki ke arah atas
- Saat menahan tubuh dengan tangan, posisi tangan tidak lurus atau kedua siku masih dalam posisi tertekuk
- Saat melakukan gerakan meroda badan kurang melenting dengan sempurna
Bentuk-bentuk Latihan Meroda
- Melakukan handstand atau berdiri menggunakan tangan kemudian angkat
salah satu tangan dari lantai kira 1 sampai 2 hitungan. Kembali ke
posisi semula, lalu ulang beberapa kali. Gerakan handstand dengan bantuan teman
- Lakukan hal ini dengan salah satu tangan secara bergantian berberapa kali.
- Lanjutkan dengan membuka kedua kaki secara lebar, jatuhkan kaki ke samping kiri secara perlahan-lahan sehingga berdiri tegak dengan posisi kaki mengangkang dan kedua tangan lurus terbuka di atas.
Cara Memberikan Pertolongan Pada Latihan Meroda
- Satu orang teman memberikan pertolongan dengan cara berdiri di belakang orang yang melakukan gerakan meroda.
- Pada saat badan dan kedua kaki yang melakukan meroda terangkat ke atas, maka si teman segera memegang kedua sisi pinggulnya.
- Dilanjutkan dengan melakukan gerakan meroda ke samping, dan teman yang membantu tetep memegang kedua sisi pinggulnya sampai kedua kaki menumpu di lantai.
- Lemparan kaki kurang kuat
- Lemparan kaki membusur ke arah depan, seharusnya ke atas.
- Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak
- kedua siku dibengkokan
- sikap badan kurang melenting
- sikap kepala kurang menengadah saat kedua tangan bertumpu di lantai
- Penempatan kaki terakhir yang mendarat terlalu dekat dengan kaki pertama mendarat di kaki.
Manfaat Gerakan Meroda
Sebagai bagian dari senam lantai, gerakan meroda memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan gerakan meroda:- Gerakan meroda dapat menjaga kesehatan tubuh
- Gerakan meroda dapat meningkatkan tingkat kelenturan tubuh
- Gerakan meroda dapat mengembangkan tingkat refleksi tubuh
- Gerakan meroda dapat melatih keseimbangan tubuh agar menjadi lebih baik
- Gerakan meroda dapat melancarkan aliran darah dalam tubuh, terutama aliran darah ke bagian kepala atau otak
Demikian Pengertian, Cara Melakukan, Dan Bentuk-bentuk latihan Meroda
yang dapat saya share mudah-mudahan dapat membantu dalam menyelesaikan
tugas mapel penjasorkes dan berguna bagi yang berminat belajar Meroda.
Penelusuran yang terkait dengan Pengertian Meroda
- cara melakukan gerakan meroda
- teknik dasar meroda
- manfaat gerakan meroda
- sikap awal gerakan meroda adalah
- gerakan meroda berguna untuk melatih gerak
- sebutkan bentuk-bentuk rangkaian gerak dalam senam ketangkasan
- urutan gerakan meroda
- gerakan meroda bertumpu pada
Post a Comment for "Cara Melakukan Meroda Dan Bentuk-bentuk Latihan Meroda Secara Lengkap"