Pengertian Pola Hidup Sehat Meliputi Tujuan, Manfaat, Faktor Yang Mempengaruhi Dan Langkah - Langkah Pola Hidup Sehat

ola Hidup Sehat: Pengertian, Faktor, Manfaat, Tips

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Baca Juga: Pengertian Storyboard Meliputi Fungsi, Manfaat, Tujuan dan Cara Membuat [ LENGKAP ]

Tujuan Pola Hidup Sehat

Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kehidupan yang lebih baik, tapi ternyata dengan menjalankan pola hidup sehat kita tidak hanya akan mendapatkan kesehatan jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani yang stabil.
Disamping itu dengan menerapkan gaya hidup sehat tidak makan daging, sama artinya kita mengurangi efek global warming.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Melihat dari keterangan di atas, pastinya kita telah mengetahui ada banyak sekali manfaat atau khasiat yang diperoleh dari penerapan pola hidup sehat.
Manfaat tersebut dibagi menjadi tiga, yakni manfaat penerapan pola hidup, pola hidup sehat jasmani, serta pola hidup sehat secara mental, berikut penjelasannya:

1. Manfaat secara Umum

Berikut ini adalah beberapa keuntungan yang diperoleh apabila menerapkan pola hidup sehat, antara lain:

• Perasaan akan terasa lebih tentram dan damai
• Penampilan badan akan terlihat lebih segar
• Memiliki pola pikir yang lebih positif
• Memiliki kualitas tidur yang baik
• Meningkatkan rasa pede atau percaya diri
• Badan akan berasa lebih segar dan sehat
• Meningkatkan daya jangkau dari gerakan tubuh
• Mempertahankan kelenturan tubuh
• Dapat berkonsentrasi dengan lebih baik
• Etos kerja yang baik
• Menghemat pengeluaran dalam biaya berobat
• Interaksi sosial akan menjadi lebih baik

2. Manfaat secara Jasmani

Apabila ditinjau secara jasmani, pola hidup sehat yang bersungguh sungguh akan menghasilkan beragam manfaat yang baik.
Manfaat tersebut antara lain:

• Terhindar dari penyakit diabetes
• Akan terhindar dari pengeroposan tulang
• Melindungi tubuh dari serangan penyakit osteoporosis
• Kekuatan tulang akan terjaga
• Mengurangi resiko dalam terkena serangan jantung
• Menjaga kesehatan tulang
• Sendi akan menjadi lebih stabil
• Massa tulang akan terjaga hingga tua
• Menghindari resiko dari serangan stroke

3. Manfaat secara Mental atau Rohani

Sementara jika dilihat dari segi mental, penerapan pola hidup sehat juga turut menguntungkan kesehatan mental kita.
Berikut adalah manfaat secara mental yang diperoleh jika menerapkan pola hidup sehat, antara lain:

• Menjaga kestabilan mood
• Mengurangi stres
• Menguatkan daya ingat pada usia lanjut
• Terhindar dari perasaan depresi
• Dapat lebih berkonsentrasi
• Mengurangi rasa cemas

Faktor Yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat 

1.Pola Perilaku
Pola perilaku ( behavioral patterns) akan selalu berbeda dalam situasi dan lingkungan social yang berbeda, dan senantiasa berubah, tidak ada yang menetap ( fixed ). Gaya hidup individu, yang dicirikan dengan pola perilaku individu, akan memberikan dampak pada kesehatan individu dan selanjutnya pada kesehatan orang lain. Dalam kesehatan, gaya hidup seseorang dapat diubah dengan cara memberdayakan individu agar merubah gaya hidupnya, tetapi merubahnya bukan pada individu saja, tetapi juaga merubah lingkungan sosial dan kondisi kehidupan yangmempengaruhipolaprilakunya.

2.Perubahan Gaya Hidup
Berjalan seiring pertumbuhan ekonomi, sosial budaya teknologi yang gejala negatifnya sudah banyak dirasakan saat sekarang ini, seperti kurang gerak secara fisik, perilaku merokok, napza, minuman keras, gizi lebih, kurang sayur, kurang istirahat danlain-lain.

• Kebiasaan Merokok

Sesuai dengan survey Sosial Ekonomi Nasional ( SUSENAS ) 2004, merokok dimulai pada remaja umur 10 tahun, dan pada umur 15 sampai 19 tahun menduduki pada angka 60 % sebagai perokok, 91 % para perokok mempunyai kebiasan merokok dirumah. Pada saat ini terdapat sekurang-kuarangnya 43 juta kaum ibu dan anak-anak yang terpapar asap rokok sebagai peroko pasif yang dapat menjadi factor resiko penyakittidakmenular(PTM)lainya.

• Kurang Gerak Fisik

Perilaku aktivitas fisik kurang gerak secara nasiaonal untuk penduduk umur 15 tahun keatas hanya 9 % saja mereka yang melakukan olahraga untuk kesehatannya. Menurut WHO 43 % penyakit yang ada, ada kaitanya dengan unsurkuranggerak.

• Pola Makan Tidak Seimbang

Pola makan yang tidak seimbang banyak dialami oleh masyarakat kita dan yang paling buruk adanya data kurang serat, kurang sayur dan buah mencapai 99 %. Masalah kegemukan atau obesitas sudah dialami oleh anak-anak yang mencapai 11%.

Langkah Apa Saja yang Bisa Dilakukan Sebagai Gaya Hidup Sehat?

Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan. Ini perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan. Nah, berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat:

• Makan Sehat dengan Gizi Seimbang
  Cara hidup sehat, tetapi cukup sulit diterapkan adalah menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini sangat penting, supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan, agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehinggga makanan yang dikonsusmi tetap memberi manfaat.
  Jika masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini berguna sebagai pengingat agar kamu dapat membatasi atau menambahkan konsumsinya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya. Gunanya adalah untuk menghindari efek negatif yang bisa dihasilkan. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur disampig daging dan sumber karbohidrat lain.
  

• Olahraga Teratur
  Kegiatan ini sayangnya sudah semakin dilewatkan oleh banyak orang yang tinggal di kota besar. Padahal, dengan olahraga yang benar dan dalam waktu yang tepat bisa membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang. Jika kegiatanmu didomniasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkan untuk bergerak aktif setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap pekan. Mulai dari joging, renang, hingga senam aerobik, kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu sukai untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
  
• Mengelola Stres dengan Baik
  Tidak bisa dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus kamu hindari untuk memperoleh kesehatan yang maskimal. Memang beban hidup yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kamu harus pintar-pintar mengelolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kamu rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
  Untuk mengatasinya, kamu bisa mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kamu senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga bisa dilakukan agar kamu terhindar dai stres. Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga tidak bisa kamu abaikan.
  
• Istirahat Cukup
  Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
  

Baca Juga: Pengertian Animasi Meliputi Sejarah, Jenis dan Prinsip Animasi [ LENGKAP ]

Kesimpulan Pembahasan

Dari penjelasan di atas maka dapat di ambil kesimpulan upaya yang dilakukan seseorang yang ingin selalu sehat, upaya yang dilakukan seperti memperhatikan gaya hidupnya supaya tubuh selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Cara untuk menjalankan pola hidup sehat yaitu degan menjaga pola makan, olahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup. Terutama gaya hidup harus selalu diperhatikan, karena gaya hidup selalu terpengaruh oleh lingkungan sosial dan perkembangan jaman.

Akhir kata…, terimakasih telah membaca tulisan tentang pengertian pola hidup sehat ini. Semoga tulisan ini dapat memberikan manfaat dalam menambah pengetahuan, jika ditemukan kesalahan dalam pembahasan ini mohon dimaafkan sekian dan terimakasih.

Penelusuran yang terkait dengan Pengertian Pola Hidup Sehat

• pengertian pola hidup sehat menurut para ahli
• tujuan pola hidup sehat
• manfaat pola hidup sehat
• pengertian pola hidup sehat brainly
• faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat
• artikel pola hidup sehat
• contoh pola hidup sehat
• langkah langkah pola hidup sehat
• dampak positif pola hidup sehat
• apa dampak positif menjalankan pola hidup sehat
• 10 pola hidup sehat
• budaya hidup sehat

Share :